Имаш усещане, че животът е ужасен?

Истината е, че каквото и да ни се случва, винаги виждаме и помним само неприятната гледна точка от дадено преживяване. За някои хора това се случва рядко, но при други е ежедневие. И въпреки че за околните може да е изключително неприятно да са край теб в тези моменти, ти си този, на когото му се отразява най-много!


Понякога животът просто изглежда гаден… Но какво можем да направим, за да си върнем доброто настроение?

Известният будист Pema Chodron веднъж казал:

Не това, което ни се случва ни кара да страдаме. Страдаме от начина, по който възприемаме това, което ни се случва.

Или казано по-просто, Chordon следва идеята, че „Животът е такъв, какъвто си го направиш.” 
Твоята реалност се формира основно от начина, по който виждаш ситуациите и начина, по който реагираш, когато нещо ти се случи. 

Помисли за това: когато беше малък, сигурно си мислеше, че ако загубиш любимата си играчка, светът ще свърши и това е достатъчен повод да плачеш безспирно. Ако в момента изгубиш скъпия си смартфон, вероятно няма да реагираш чак толкова емоционално. Това е само един пример за това как нещо, което ни изглежда ужасяващо, придобива такава важност, заради начина, по който го възприемаме.

Всичко е в главата ти.


Може да преминеш през най-неприятните неща в живота – да изгубиш любим човек, да заминеш далеч от дома заради обстоятелствата и против волята ти или да ти разбият сърцето. Но по някакъв начин след периода ти на оплакване, ридаене и тъга, депресията е толкова голяма, колкото ѝ позволиш да стане. Всъщност зависи САМО ОТ ТЕБ дали животът ще ти се струва безсмислен.

Затова ти представяме 5 полезни неща, които може да направиш, когато изпаднеш в подобна ситуация:

 

1) Не позволявай на негативността да те завладее:

Първата реакция при всяка ужасна ситуация е да изпиташ негативни емоции. Страх, ярост, стрес, депресия, тъга – те ще се излеят върху теб като олио и колкото повече се опитваш да ги премахнеш, толкова те ще стават повече и повече. В този момент е толкова лесно да се подадем на тези емоции и да им позволим те да определят съзнанието ни. Първо винаги са нашите мисли, след това идват нашите думи и най-накрая са нашите действия. Личността и живота ни се оформят от негативността, докато не се превърнем в нищо повече от просто безполезни съдове, пълни с болка. Няма как да ти кажем, че трябва да се предпазиш от негативни емоции. Просто трябва да ги пуснеш. И да не им позволяваш да те контролират. Но как всъщност да избегнеш влизането в кръговрата на негативните емоции? – Просто се преструвай. Маскирай се с увереност, щастие и усмивка и постепенно увереността ще започне да се случва. Единственото, което трябва да запомниш, е да се преструваш, докато усмивката не стане реалност.

2) Бъди благодарен

Най-трудно е да чувстваш благодарност за живота си, когато изпитваш нещо ужасно. Но това са моментите, в които е най-важно да практикуваш благодарност. Помисли как нещата могат да бъдат много по-зле. Ако имаш любим човек, който се разболял или е претърпял злополука, помисли колко по-опустошително може да бъде. Ако си изгубил работата си или голяма сума пари, бъди благодарен, че все още имаш хората около теб и доброто ти здраве. Винаги има сребърна облицовка и е важно да се опреш на нея по време на най-трудните ти моменти.

3) Продължи напред

Естествено е да попаднеш в затворен цикъл на самосъжаление и оплакване за настоящата ситуация, когато се чувстваш зле. Но след известно време е от решаващо значение да излезеш от него, преди да му позволиш да ти съсипе живота. Вместо да се питаш: „Как може това да ми се случва? Защо все на мен?“, трябва да си зададеш въпроса: „Какво мога да направя, за да продължа напред?“. Може да не е лесно и дори може да не е нещо, което искаш да направиш точно сега, но да продължиш напред, е като да разкъсаш лепенката от раната – това е нещо, което трябва да направиш, и нещо, за което ще си благодариш в последствие.

4) Спри да обвиняваш

Първата и логична реакция винаги прилича на коленен рефлекс – започваш да обвиняваш. Обвиняваш шефа си, компанията, графика, вируса, колата, която отново се е развалила… Всичко, което може да е свързано това, че се чувстваш зле. Все търсиш вината в нещо или някой. И това е разбираемо – така намираш обяснение на ситуацията. Но ето каква е истината – понякога няма обяснение. Понякога няма причина и няма кой да обвиниш и трябва да се научиш да си окей с това. Колкото по-скоро приемеш tтози факт, толкова по-скоро може да се научиш да живееш с новата си реалност.

5) Изправи се

Знаеш накъде бием – всеки път, когато паднеш, трябва да се изправиш. Докато винаги намираш сили да се изправяш, ще си добре. Без значение колко трудно може да бъде, трябва да си силен и последователен. Не е нужно незабавно да имаш решение – нормално е да има период, в който ти е криво, но когато ти стане навик да реагираш по този начин в такива ситуации, тогава можеш да превъзмогнеш всичко, което животът ти поднася.

Винаги, когато усетиш нужда, използвай 5-те си приятели!
Защото животът е тук и сега и нямаш време за тъга!

PURA VIDA!

5 начина да пребориш мозъка си, когато животът ти се струва ужасен

Източник: Ideapod

Сподели: